Байнгын дасгал хөдөлгөөнтэй байх нь бидний төлөвлөгөөний хамгийн чухал хэсэг. Та өдөр бүр хэсэгхэн хугацаанд дасгал хийдэг байх хэрэгтэй бөгөөд ихэвчлэн өглөө хийж байвал илүү үр дүнтэй байдаг. Ингэснээр таны илүүдэл өөх хайлдаг ба та үргэлж эрч хүчийг мэдрэх болно. 

Дээрх бүх зүйлс нь ямар ч эм, согтууруулах ундаа болон тамхигүй үед илүү ихээр танд үр дүнгээ өгөх болно. Хэрвээ та үнэхээр л илүүдэл жингээ хасахыг хүсэж байгаа бол энэ 3 зүйлсийг тухай бодох ч хэрэггүй.